Bedenin Aldığını İşleme ve Yaşama Katma Biçimi
Sindirim sistemi, besinlerin işlenmesiyle birlikte bedenin çevreyle kurduğu ilişkinin önemli bir parçasını oluşturur. Karın bölgesindeki duyumlar, sindirim ritmi, iştah, gerilim, rahatlama ve boşaltım süreçleri; sinir sistemi, duygusal hareketler ve gündelik yaşam koşullarıyla birlikte değişir.
Sindirim Sistemi ve Davranış çalışması; kişinin besinle, çevresiyle ve yaşam deneyimleriyle kurduğu ilişkinin bedensel ve davranışsal yansımalarını inceler. Katılımcı hangi durumları kolaylıkla karşılayabildiğini, hangi deneyimlerde gerildiğini, hızlandığını, yavaşladığını veya tutunduğunu kendi yaşamı üzerinden gözlemler.
Amaç, sindirim sisteminin verdiği işaretleri tanımak; bedensel ritim, duygu, düşünce ve davranış arasındaki bağlantıları görünür hâle getirerek kişinin kendine uygun yaşam ve davranış seçeneklerini geliştirmesini sağlamaktır.
Bu Çalışmada Neleri İnceleyeceğiz?
- Sindirim sisteminin sinir sistemiyle kurduğu bağlantıyı
- Karın bölgesindeki duyumların davranıştan önce verdiği işaretleri
- Sindirim ritmi, iştah, gerilim, rahatlama ve boşaltım süreçlerini
- Duygusal hareketlerin sindirim sistemi üzerindeki yansımalarını
- Hızlanma, yavaşlama, tutma ve bırakma davranışlarını
- Beslenme biçimi ile çevresel koşullar arasındaki ilişkiyi
- Güvenlik, belirsizlik ve değişim karşısında oluşan sindirim yanıtlarını
- Gündelik ritim, uyku, hareket ve dinlenmenin sindirimle bağlantısını
- Bedensel ihtiyaç ile alışkanlıkla sürdürülen seçimleri ayırt etmeyi
- Sindirim deneyiminin duyguya, düşünceye, iletişime ve davranışa taşınmasını
Her başlık katılımcının kendi yaşam ritmi, bedensel duyumları ve gündelik deneyimleri üzerinden ele alınır. Böylece sindirim sistemi yalnızca yemek sonrasında fark edilen bir alan olmaktan çıkar; kişinin çevreyle temasını, deneyimleri işleme biçimini ve davranışlarını anlamasına katkı sağlayan bir gözlem alanına dönüşür.
Uygulama Süreci
Çalışma boyunca katılımcılar, sindirim sistemi ile davranış arasındaki bağlantıyı şu akış üzerinden takip edecek:
- Karşılaşma: Besin, ortam, kişi, olay veya yaşam koşuluyla temas
- Algılama: Bedenin karşılaştığı deneyimi güvenli, yoğun, belirsiz veya destekleyici olarak değerlendirmesi
- Bedensel yanıt: Karın bölgesinde hareket, gerilim, genişleme, sıkışma, ağırlık veya rahatlama oluşması
- Sindirim ritmi: İştah, yeme hızı, doygunluk, sindirme ve boşaltım süreçlerindeki değişimler
- Duygusal hareket: Bedensel duyumlara eşlik eden his ve duygular
- Düşünce ve anlam: Kişinin deneyimi yorumlama, açıklama ve yönlendirme biçimi
- Davranış: Yeme, erteleme, hızlanma, geri çekilme, tutma, bırakma veya iletişim kurma biçimleri
- Yeniden düzenlenme: Bedenin kendi ritmine dönmesini destekleyen kişisel uygulamalar
Katılımcı bu akışı gündelik yaşamında izleyerek sindirim yanıtlarının hangi koşullarda değiştiğini fark eder. Kendi bedenine uygun beslenme, hareket, dinlenme, çevresel temas ve davranış seçeneklerini deneyim yoluyla geliştirir.
Çalışmanın Kazandırdıkları
Bu çalışma sonunda katılımcı:
- Sindirim sistemi ile sinir sistemi arasındaki bağlantıyı tanır.
- Karın bölgesindeki duyumları daha açık biçimde takip eder.
- Sindirim ritmini etkileyen duygusal ve çevresel koşulları fark eder.
- Bedensel ihtiyaç ile alışkanlıkla sürdürülen seçimleri ayırt eder.
- Hızlanma, yavaşlama, tutma ve bırakma davranışlarını gözlemler.
- Güvenlik, belirsizlik ve yoğunluk karşısında oluşan sindirim yanıtlarını tanır.
- Yeme biçimi, hareket, uyku ve dinlenme arasındaki bağlantıları görür.
- Sindirim deneyiminin düşünce, duygu, iletişim ve davranışa yansımasını takip eder.
- Bedeninin ritmini destekleyen kişisel uygulamalar geliştirir.
- Gündelik yaşamında daha uyumlu ve sürdürülebilir seçimler oluşturur.
Sindirim sisteminin işaretlerini duymak, kişinin yalnızca ne yediğini değil; yaşamı nasıl karşıladığını, işlediğini, kendinde tuttuğunu ve deneyime nasıl karşılık verdiğini de görünür hâle getirir.
8 Haftalık Uygulama Programı
1. Hafta — Sindirim Sisteminin Davranıştaki Yeri
Sindirim, sinir sistemi, duygu, çevresel koşullar ve davranış arasındaki bağlantıları inceleme.
2. Hafta — Karın Bölgesinin Duyusal Dili
Karın bölgesinde oluşan hareket, gerilim, genişleme, sıkışma, ağırlık ve rahatlama duyumlarını tanıma.
3. Hafta — Güvenlik, Yoğunluk ve Sindirim
Güvenlik, tehdit, belirsizlik ve değişim karşısında sindirim ritminde oluşan farklılıkları gözlemleme.
4. Hafta — İştah, Yeme Ritmi ve Doygunluk
Bedensel ihtiyaç, iştah, yeme hızı, doygunluk ve alışkanlıkla sürdürülen seçimler arasındaki ayrımı inceleme.
5. Hafta — Duyguların Sindirimdeki Karşılığı
Duygusal hareketlerin karın bölgesine, iştaha, sindirim ritmine ve gündelik davranışlara yansımasını takip etme.
6. Hafta — Tutma, İşleme ve Bırakma
Deneyimleri sürdürme, erteleme, kontrol etme, tamamlama ve bırakma davranışlarının bedensel karşılıklarını gözlemleme.
7. Hafta — Yaşam Ritmi ve Düzenlenme
Beslenme, hareket, uyku, dinlenme ve çevresel koşulların sindirim sistemiyle ilişkisini inceleme.
8. Hafta — Kişisel Sindirim ve Davranış Haritası
Katılımcının bedensel işaretlerini, yaşam ritmini, etkileyen koşulları ve kendisini destekleyen uygulamaları bir araya getirmesi.
Eğitim Formatı
- Süre: 8 hafta
- Buluşma: Haftada bir gün
- Oturum süresi: 90 dakika
- Uygulama: Çevrim içi ve canlı
- Katılımcı sayısı: En az 4, en fazla 6 kişi
- Çalışma biçimi: Konu anlatımı, bedensel gözlem, yaşam örnekleri ve haftalık uygulamalar
- Başlangıç: Yeterli katılım oluştuğunda tarih ve saat katılımcılarla birlikte belirlenir.
Her hafta ele alınan konu, katılımcının beslenme düzenini değiştirmesini gerektirmeyen gözlem uygulamalarıyla desteklenir. Karın bölgesindeki duyumlar, yaşam ritmi ve davranış bağlantıları takip edilerek kişisel sindirim ve davranış haritası adım adım oluşturulur.
Kimler Katılabilir?
Bu çalışma;
- Sindirim sistemi ile duygu ve davranışları arasındaki bağlantıyı anlamak isteyen,
- Karın bölgesindeki duyumları yaşam koşullarıyla birlikte gözlemlemeyi amaçlayan,
- İştah, yeme hızı, doygunluk ve günlük ritmindeki değişimleri fark etmek isteyen,
- Yoğunluk, belirsizlik ve değişim dönemlerinde sindirim yanıtlarının farklılaştığını gözlemleyen,
- Beslenme alışkanlıklarıyla bedensel ihtiyaçlarını ayırt etmek isteyen,
- Tutma, erteleme, kontrol etme ve bırakma davranışlarını incelemek isteyen,
- Uyku, hareket, dinlenme ve çevresel koşulların bedenine etkisini tanımayı amaçlayan,
- Kendi yaşamına uygun ve sürdürülebilir uygulamalar geliştirmek isteyen
herkesin katılımına açıktır.
Katılım için sindirim sistemi, beslenme, psikoloji veya beden uygulamaları alanında önceden eğitim alma koşulu aranmaz. Çalışma, her katılımcının kendi yaşam deneyimi ve bedensel sınırları üzerinden ilerler. Mevcut sağlık takibi ve hekim önerileri kişisel süreçte korunur.
Katılım Bedeli
8 haftalık programın peşin katılım bedeli: 12.500₺
Katılım, ödeme sonrasında kesinleşir. Eğitim en az 4, en fazla 6 katılımcıyla açılır. Yeterli katılım oluştuğunda başlangıç tarihi, günü ve saati katılımcılarla birlikte belirlenir.
Başvuru
Sindirim sisteminizin bedensel duyumlarınız, duygularınız ve davranışlarınızla kurduğu bağlantıyı kendi yaşam deneyimleriniz üzerinden incelemek için katılım formunu doldurabilirsiniz.
Bağlantıda Kalın
Yeni kitaplar, araştırmalar, yayınlar ve bireysel çalışmalar için benimle bağlantıda kalabilirsiniz.
Instagram
@nalan_kahraman
YouTube
@NalanKahramana
Web
plavenol.com
WhatsApp
0 534 249 53 50
E-posta
nalankahraman@hotmail.com
a.nalankahraman@gmail.com
İletişim
Mesaj göndermek için iletişime geçin.