Kendine Uygun İyi Olma Hâlini Oluşturmak

İyi olma hâli; bedenin rahatlığı, duyguların taşınabilirliği, zihinsel açıklık, ilişkisel temas, çevresel uyum ve gündelik yaşam ritminin birlikte oluşturduğu kişisel bir deneyimdir. Her insanın ihtiyaçları, kaynakları ve kendisini dengede hissettiği koşullar farklıdır.

Wellbeing — İyi Olma Hâli Pratikleri çalışması; kişinin yaşamında kendisini destekleyen ve zorlayan koşulları ayırt etmesini, bedensel ve duygusal işaretlerini tanımasını, kendi iyi olma hâlini oluşturan unsurları görünür kılmasını sağlar.

Amaç, hazır bir iyi yaşam modeli uygulamak yerine kişinin kendi bedenine, yaşam koşullarına, ihtiyaçlarına ve değerlerine uygun bir denge kurması; bu dengeyi gündelik seçimleriyle sürdürülebilir hâle getirmesidir.

 
 

Bu Çalışmada Neleri İnceleyeceğiz?

  • Kişisel iyi olma hâlinin hangi koşullarda oluştuğunu
  • Bedensel rahatlık, enerji ve günlük ritim arasındaki ilişkiyi
  • Duyguların fark edilmesi, taşınması ve düzenlenmesini
  • Zihinsel açıklığı destekleyen ve zorlayan koşulları
  • Uyku, dinlenme, hareket ve beslenme düzenini
  • İlişkilerin, sınırların ve sosyal temasın yaşam niteliğine etkisini
  • Fiziksel ve duygusal çevrenin beden üzerindeki karşılığını
  • İhtiyaçlarla alışkanlıklar arasındaki farkı
  • Sorumluluk, üretim ve dinlenme arasındaki dengeyi
  • Kişisel kaynakların gündelik yaşama nasıl taşınacağını
Her başlık katılımcının kendi yaşam koşulları üzerinden ele alınır. İyi olma hâlini artıran ve azaltan unsurlar gözlemlenerek kişiye özgü, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir yaşam düzeni oluşturulur.

Uygulama Süreci

Çalışma boyunca katılımcılar, iyi olma hâllerini şu bağlantılar üzerinden takip edecek:

  1. Mevcut durum: Bedensel, duygusal, zihinsel ve çevresel koşulların gözlemlenmesi
  2. Bedensel işaretler: Enerji, nefes, gerilim, rahatlık, uyku ve hareket ritminin fark edilmesi
  3. Duygusal kapasite: Duyguların bedende nasıl karşılandığının ve davranışlara nasıl taşındığının incelenmesi
  4. Zihinsel alan: Dikkati, açıklığı, karar vermeyi ve üretkenliği etkileyen koşulların belirlenmesi
  5. İlişkisel temas: Yakınlık, sınır, destek, paylaşım ve sosyal bağların değerlendirilmesi
  6. Çevresel uyum: Mekân, ses, ışık, tempo ve gündelik düzenin kişi üzerindeki etkisinin gözlemlenmesi
  7. Kişisel kaynaklar: Rahatlama, toparlanma, canlılık ve denge sağlayan deneyimlerin tanınması
  8. Gündelik uygulama: Kişinin yaşamına uygun küçük ve sürdürülebilir seçimlerin oluşturulması

Katılımcı bu alanları kendi yaşamında izleyerek iyi olma hâlinin hangi koşullarda güçlendiğini fark eder. Program boyunca edindiği gözlemleri bir araya getirerek kişisel İyi Olma Hâli Haritası oluşturur.

Çalışmanın Kazandırdıkları

Bu çalışma sonunda katılımcı:

  • Kendi iyi olma hâlini oluşturan koşulları tanır.
  • Bedeninin rahatlık, yoğunluk, dinlenme ve hareket ihtiyacını fark eder.
  • Duygusal kapasitesini ve kendisini düzenleme kaynaklarını geliştirir.
  • Zihinsel açıklığını destekleyen yaşam koşullarını belirler.
  • Uyku, beslenme, hareket ve dinlenme ritmini birlikte değerlendirir.
  • İlişkilerde yakınlık, sınır, paylaşım ve destek ihtiyacını ayırt eder.
  • Yaşadığı çevrenin bedeni, duyguları ve davranışları üzerindeki etkisini görür.
  • Sorumluluk, üretim, dinlenme ve kişisel alan arasında denge kurar.
  • Kendisine iyi gelen deneyimleri gündelik yaşamına taşır.
  • Kendi koşullarına uygun, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir iyi olma hâli haritası oluşturur.

Kapanış cümlesi:

İyi olma hâli, kişinin yaşamını kendi ihtiyaçlarını ve kaynaklarını duyarak düzenleyebilmesiyle gelişir; bedensel rahatlık, duygusal denge, zihinsel açıklık ve yaşamla bağlantı aynı deneyimde buluşur.

8 Haftalık Uygulama Programı

1. Hafta — Kişisel İyi Olma Hâli
İyi olma hâlinin kişiye özgü bileşenlerini ve mevcut yaşam koşullarındaki karşılığını inceleme.

2. Hafta — Beden, Enerji ve Günlük Ritim
Enerji düzeyi, bedensel rahatlık, hareket, yorgunluk ve günlük tempo arasındaki bağlantıları gözlemleme.

3. Hafta — Uyku, Dinlenme ve Toparlanma
Uyku ve dinlenme düzenini; bedenin durma, yenilenme ve yeniden harekete geçme kapasitesiyle birlikte değerlendirme.

4. Hafta — Duygusal Kapasite
Duyguları fark etme, bedende taşıma, ifade etme ve duygusal yoğunluk sonrasında dengelenme yollarını geliştirme.

5. Hafta — Zihinsel Açıklık ve Dikkat
Dikkati, karar vermeyi, üretkenliği ve zihinsel ferahlığı destekleyen koşulları belirleme.

6. Hafta — İlişkiler, Sınırlar ve Sosyal Bağ
Yakınlık, paylaşım, destek, sınır ve kişisel alanın iyi olma hâline etkisini inceleme.

7. Hafta — Çevresel Uyum ve Yaşam Düzeni
Mekân, ses, ışık, tempo ve gündelik sorumlulukların beden ve duygu üzerindeki karşılıklarını gözlemleme.

8. Hafta — Kişisel İyi Olma Hâli Haritası
Katılımcının ihtiyaçlarını, kaynaklarını, yaşam ritmini ve sürdürülebilir uygulamalarını bir araya getirmesi.

Kimler Katılabilir?

Bu çalışma;

  • Kendi iyi olma hâlini oluşturan koşulları tanımak isteyen,
  • Bedeninin ihtiyaçlarını ve günlük enerji değişimlerini daha açık biçimde duymayı amaçlayan,
  • Uyku, dinlenme, hareket ve yaşam ritmini birlikte değerlendirmek isteyen,
  • Duygusal yoğunluklarını taşıma ve düzenleme kapasitesini geliştirmeyi amaçlayan,
  • Zihinsel açıklığını, dikkatini ve üretkenliğini destekleyen koşulları araştıran,
  • İlişkilerinde yakınlık, sınır, kişisel alan ve destek dengesini incelemek isteyen,
  • Çevresinin bedenine, duygularına ve davranışlarına etkisini fark etmeyi amaçlayan,
  • Kendi yaşamına uygun, uygulanabilir ve sürdürülebilir bir denge oluşturmak isteyen

herkesin katılımına açıktır.

Katılım için wellbeing, psikoloji veya beden uygulamaları alanında önceden eğitim alma koşulu aranmaz. Çalışma, her katılımcının mevcut yaşam koşulları, kişisel ihtiyaçları ve ilerleme ritmi üzerinden yürütülür. Mevcut sağlık takibi ve uzman önerileri kişisel süreçte korunur.

Katılım Bedeli

8 haftalık programın peşin katılım bedeli: 12.500₺

Katılım, ödeme sonrasında kesinleşir. Eğitim en az 4, en fazla 6 katılımcıyla açılır. Yeterli katılım oluştuğunda başlangıç tarihi, günü ve saati katılımcılarla birlikte belirlenir.

Başvuru

Bedensel, duygusal, zihinsel, ilişkisel ve çevresel ihtiyaçlarınızı birlikte değerlendirerek kendinize uygun bir iyi olma hâli oluşturmak için katılım formunu doldurabilirsiniz.

İlgileniyorum

Bağlantıda Kalın

Yeni kitaplar, araştırmalar, yayınlar ve bireysel çalışmalar için benimle bağlantıda kalabilirsiniz.

Instagram
@nalan_kahraman

YouTube
@NalanKahramana

Web
plavenol.com

WhatsApp
0 534 249 53 50

E-posta
nalankahraman@hotmail.com
a.nalankahraman@gmail.com

İletişim
Mesaj göndermek için iletişime geçin.

İletişime Geç →