Uzun Yıllara Yaşam Niteliği Taşımak
Uzun yaşam; geçen yılların sayısıyla birlikte bedenin hareket kapasitesini, zihinsel açıklığı, duygusal esnekliği, sosyal bağları, üretkenliği ve gündelik yaşam bağımsızlığını kapsar. Bugün sürdürülen yaşam biçimi, ilerleyen yıllarda kişinin nasıl hareket edeceğine, düşüneceğine, ilişki kuracağına ve yaşamına ne ölçüde katılacağına yön verir.
Longevity — Uzun Yaşam Pratikleri çalışması; kişinin mevcut yaşam düzenini uzun vadeli kapasitesi açısından incelemesini, güçlü kaynaklarını tanımasını ve gelecekteki yaşam niteliğini destekleyen kişisel uygulamalar geliştirmesini sağlar.
Amaç, yaş almayı yalnızca biyolojik bir süreç olarak ele almak yerine; bedensel, zihinsel, duygusal, ilişkisel ve üretken kapasitenin yıllar boyunca korunmasına ve geliştirilmesine yönelik uygulanabilir bir yaşam yaklaşımı oluşturmaktır.
Bu Çalışmada Neleri İnceleyeceğiz?
- Uzun yaşam ile yaşam niteliği arasındaki bağlantıyı
- Bedensel hareketlilik, denge, dayanıklılık ve esnekliği
- Uyku, dinlenme, beslenme ve günlük yaşam ritmini
- Zihinsel açıklık, öğrenme, merak ve bilişsel hareketliliği
- Duygusal esneklik ve değişen yaşam koşullarına uyum kapasitesini
- Sosyal bağların, yakın ilişkilerin ve toplulukla temasın etkisini
- Üretkenlik, yaratıcılık, katkı ve yaşam amacı alanlarını
- Gündelik yaşam bağımsızlığını destekleyen kişisel becerileri
- Yaş alma algısının davranışlara ve seçimlere yansımasını
- Gelecekteki yaşam niteliğini bugünden destekleyen uygulamaları
Her başlık katılımcının bugünkü yaşam koşulları ve gelecekte sürdürmek istediği kapasite üzerinden ele alınır. Mevcut kaynaklar, geliştirilmesi gereken alanlar ve gündelik seçimler bir araya getirilerek kişisel uzun yaşam yaklaşımı oluşturulur.
Uygulama Süreci
Çalışma boyunca katılımcılar, uzun yaşam kapasitelerini şu alanlar üzerinden takip edecek:
- Mevcut kapasite: Beden, zihin, duygu, ilişki ve gündelik yaşam düzeninin gözlemlenmesi
- Hareketlilik: Denge, esneklik, dayanıklılık, koordinasyon ve günlük hareket alanının değerlendirilmesi
- Yenilenme: Uyku, dinlenme, beslenme ve toparlanma ritminin incelenmesi
- Zihinsel hareketlilik: Merak, öğrenme, dikkat, hafıza ve yeni deneyimlere açıklığın desteklenmesi
- Duygusal esneklik: Değişim, kayıp, belirsizlik ve yeni yaşam dönemleri karşısında kişisel kaynakların tanınması
- Sosyal bağ: Yakın ilişkiler, arkadaşlıklar, topluluk ve karşılıklı desteğin yaşam niteliğindeki yerinin görülmesi
- Amaç ve üretkenlik: Üretme, paylaşma, katkı sunma ve yaşamla aktif bağ kurma alanlarının belirlenmesi
- Gelecek kapasitesi: Bugünkü seçimlerin ilerleyen yıllardaki bağımsızlık ve yaşam niteliğiyle buluşturulması
Katılımcı bu alanları kendi yaşamında izleyerek mevcut güçlü yanlarını ve geliştirmek istediği kapasiteleri belirler. Program boyunca elde ettiği gözlemleri bir araya getirerek kişisel Longevity Haritası oluşturur.
Çalışmanın Kazandırdıkları
Bu çalışma sonunda katılımcı:
- Uzun yaşam ile yaşam niteliği arasındaki bağlantıyı kendi deneyiminde tanır.
- Bedensel hareketlilik, denge, dayanıklılık ve esneklik kapasitesini değerlendirir.
- Uyku, dinlenme, beslenme ve günlük ritmini uzun vadeli ihtiyaçlarıyla buluşturur.
- Zihinsel açıklığını, merakını ve öğrenme kapasitesini destekleyen koşulları belirler.
- Değişen yaşam dönemleri karşısındaki duygusal kaynaklarını fark eder.
- Sosyal bağların ve karşılıklı desteğin yaşam sürecindeki önemini görür.
- Üretkenlik, yaratıcılık, katkı ve yaşam amacı alanlarını güçlendirir.
- Gündelik yaşam bağımsızlığını destekleyen beceri ve alışkanlıklarını tanır.
- Gelecekte sürdürmek istediği yaşam biçimini bugünkü seçimleriyle ilişkilendirir.
- Kişisel kaynaklarını ve geliştireceği alanları içeren Longevity haritasını oluşturur.
Uzun yaşam, gelecekte ulaşılacak uzak bir hedef olarak kalmaz; bugünün hareketleri, ilişkileri, öğrenme isteği, üretimi ve gündelik seçimleriyle her gün yeniden oluşturulan bir yaşam kapasitesine dönüşür.
8 Haftalık Uygulama Programı
1. Hafta — Uzun Yaşam ve Yaşam Niteliği
Uzun yaşamın bedensel, zihinsel, duygusal, ilişkisel ve üretken boyutlarını kişisel yaşam üzerinden inceleme.
2. Hafta — Hareketlilik ve Bedensel Kapasite
Denge, esneklik, dayanıklılık, koordinasyon ve gündelik hareket alanını değerlendirme.
3. Hafta — Yenilenme ve Yaşam Ritmi
Uyku, dinlenme, beslenme, hareket ve toparlanma süreçleri arasındaki bağlantıları gözlemleme.
4. Hafta — Zihinsel Açıklık ve Öğrenme
Merak, dikkat, hafıza, öğrenme ve yeni deneyimlere açıklığı destekleyen uygulamalar geliştirme.
5. Hafta — Duygusal Esneklik
Değişim, belirsizlik, kayıp ve yeni yaşam dönemleri karşısında duygusal kapasiteyi ve kişisel kaynakları tanıma.
6. Hafta — Sosyal Bağ ve Karşılıklı Destek
Yakın ilişkilerin, arkadaşlıkların, toplulukla temasın ve paylaşımın uzun yaşam içindeki yerini inceleme.
7. Hafta — Amaç, Üretkenlik ve Katkı
Yaşam amacı, yaratıcılık, üretim, paylaşım ve katkı sunma alanlarını gelecekteki yaşam niteliğiyle buluşturma.
8. Hafta — Kişisel Longevity Haritası
Katılımcının mevcut kapasitesini, uzun vadeli ihtiyaçlarını, güçlü kaynaklarını ve sürdürülebilir uygulamalarını bir araya getirmesi.
Eğitim Formatı
- Süre: 8 hafta
- Buluşma: Haftada bir gün
- Oturum süresi: 90 dakika
- Uygulama: Çevrim içi ve canlı
- Katılımcı sayısı: En az 4, en fazla 6 kişi
- Çalışma biçimi: Konu anlatımı, kişisel kapasite gözlemi, yaşam örnekleri ve haftalık uygulamalar
- Başlangıç: Yeterli katılım oluştuğunda tarih ve saat katılımcılarla birlikte belirlenir.
Her hafta ele alınan alan, katılımcının gündelik yaşamına taşıyabileceği uygulanabilir gözlem ve pratiklerle desteklenir. Beden, zihin, duygu, sosyal bağ, üretkenlik ve yaşam bağımsızlığına ilişkin veriler program boyunca bir araya getirilerek kişisel Longevity haritası oluşturulur.
Kimler Katılabilir?
Bu çalışma;
- İlerleyen yıllarda yaşam niteliğini ve bağımsızlığını korumak isteyen,
- Bedensel hareketlilik, denge, dayanıklılık ve esnekliğini desteklemeyi amaçlayan,
- Uyku, dinlenme, beslenme ve günlük yaşam ritmini birlikte değerlendirmek isteyen,
- Zihinsel açıklığını, merakını ve öğrenme kapasitesini canlı tutmayı amaçlayan,
- Değişen yaşam koşulları karşısındaki duygusal esnekliğini geliştirmek isteyen,
- Sosyal bağlarını ve karşılıklı destek alanlarını güçlendirmeyi amaçlayan,
- Üretkenlik, yaratıcılık, yaşam amacı ve katkı alanlarını sürdürmek isteyen,
- Gelecekteki yaşam kapasitesini bugünkü seçimleriyle desteklemeyi amaçlayan
herkesin katılımına açıktır.
Katılım için longevity, sağlık veya beden uygulamaları alanında önceden eğitim alma koşulu aranmaz. Çalışma her katılımcının yaşı, mevcut yaşam koşulları, kişisel kapasitesi ve ilerleme ritmi üzerinden yürütülür. Mevcut sağlık takibi ve uzman önerileri kişisel süreçte korunur.
Katılım Bedeli
8 haftalık programın peşin katılım bedeli: 12.500₺
Katılım, ödeme sonrasında kesinleşir. Eğitim en az 4, en fazla 6 katılımcıyla açılır. Yeterli katılım oluştuğunda başlangıç tarihi, günü ve saati katılımcılarla birlikte belirlenir.
Başvuru
Bugünkü yaşam seçimlerinizi ilerleyen yıllardaki hareketlilik, zihinsel açıklık, duygusal esneklik, üretkenlik ve bağımsızlık kapasitenizle buluşturmak için katılım formunu doldurabilirsiniz.
Bağlantıda Kalın
Yeni kitaplar, araştırmalar, yayınlar ve bireysel çalışmalar için benimle bağlantıda kalabilirsiniz.
Instagram
@nalan_kahraman
YouTube
@NalanKahramana
Web
plavenol.com
WhatsApp
0 534 249 53 50
E-posta
nalankahraman@hotmail.com
a.nalankahraman@gmail.com
İletişim
Mesaj göndermek için iletişime geçin.